Richtig Zähne putzen
Die Zahnputztechnik
Zahnbeläge sehen nicht nur unschön aus, sondern verursachen Karies und Zahnfleischerkrankungen und sollten deshalb regelmäßig entfernt werden. Zweimal tägliches Putzen mit der Zahnbürste - nach dem Frühstück und vor dem Zubettgehen - ist das absolute Minimum. Empfohlen wird allerdings, die Zähne zusätzlich nach jeder Hauptmahlzeit zu reinigen.
Die Zähne sollten 3 Minuten ganz bewußt "rundum" geputzt werden. Diese Zeit brauchen Sie, um keinen Zahn und keine Zahnfläche zu vergessen. Am besten ist ein Putzen mit System, das heißt immer in der selben Reihenfolge. Zum Beispiel erst die Kauflächen, dann die Außenseiten und dann die Innenseiten. Es ist aber auch eine quadrantenweise Putztechnik denkbar - also erst das rechte obere Viertel, dann das linke obere Viertel usw. putzen.
"Schrubben" Sie aber nicht horizontal, dies führt meist zu einem zu starken Anpressdruck und belastet die Zähne und besonders das Zahnfleisch unnötig. Besser ist: Sie putzen Ihre Zähne vertikal, von "rot" nach "weiß". Wenden Sie dabei kleine, kreisende oder rüttelnde Bewegungen an.
Nach dem Konsum von sehr sauren Speisen (z.B. Salate mit Essigdressing, säurehaltiges Obst) und sauren Getränken (z.B. Fruchtsäfte) sollten Sie mit dem Zähneputzen etwa 30 Minuten warten, weil die Säuren den Zahnschmelz für kurze Zeit aufweichen und das Putzen dann leichter zu Schäden führen kann.
Zur Ernährung
Achten Sie auf Ihren Zuckerkonsum und auf versteckte Zucker in Lebensmitteln (z.B. Limonaden, Ketchup, Senf usw.). Zahngesunde Ernährung heißt aber nicht nur, schädliche Lebensmittel zu vermeiden, sondern auch zahnschmelzkräftigende Substanzen aufzunehmen. So schützen fluoridhaltige Nahrungsmittel (z.B. Speisesalz) vor Karies.
weitere Informationen
Natürlich beraten wir Sie auch gerne in unserer Praxis inklusive Demonstration der Zahnputztechnik. Für weitere Informationen besuchen Sie die Kassenzahnärztliche Bundesvereinigung.